体臭を軽減する方法　食事 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食物繊維

トップページ 体臭の原因 食事	よく噛んで食べる 食物繊維   日本人の体臭は　強くなったといわれています。 それの原因は　食事関係が指摘されています。 その一つが食物繊維ですね。　野菜不足の一般的な違う観点からも 食物繊維の摂取の減少が　一つの重要なファクターです。 玄米にたくあん　納豆　ひじきなどの海藻とか　 結構　一般的な日本人の食生活では　普通に 摂取していたわけですね。 食物繊維の体臭軽減に関する　働き 食物繊維は　基本的には人間は消化できません。 一部細菌の助けを借りて消化できる場合もあります。 絡酸菌などが働いた場合ですね。 それ以外はほとんど　分解されないようです。 で　分解されない食物繊維がさまざまに健康に体臭軽減に 役立つようです。腸内環境が体臭との関連が非常に強いと 言われていますが　そこに　直接に作用するようです。 ダイエットでも　食物繊維がブームであり　定着もしているようですね。 一番　わかりやすいのが　押し出す。 食物の繊維は　腸内を食物がスムーズに通過します。 これだけで　腐敗菌が繁殖するのを抑えるようです。 それと吸収を阻害します。 wikipediaから抜粋すると 食物繊維の効用として、脂質異常症予防、、便秘予防、肥満予防、糖尿病予防、脂質代謝を調節して動脈硬化の予防、大腸癌の予防、その他腸内細菌によるビタミンB群の合成、食品中の毒性物質の排除促進等が確認された。長寿地区住民の高齢者の食物繊維摂取量と同一人の腸内細菌叢を分析することによって、食物繊維の摂取量が多いと、働き盛りの青壮年なみに有用菌（ビフィズス菌等）が優勢で老人特有の有害菌（ウエルシュ菌等）は抑えこまれていることが実証された。さらにこの有用菌ほ腸内腐敗防止、免疫強化、腸内感染の防御、腸管運動の促進といった作用のあることがわかった。 消化管内の必須栄養素であるカルシウムと結合し腸管からの吸収を阻害する働きもある 上記の内容通り　体臭によさそうですね。 　食物繊維の摂取に適した食物   適した食物とするのは　ちょっと変ですね。 その他　さまざま兼ね合いますので 手軽なところでは　白菜　大根　人参などなど 食物繊維となると　葉っぱものは　やはり重さがありませんので 含有する食物繊維は　小さくなりますね。 たとえば　ビタミンAも欲しかったら　人参とか 消化酵素も欲しいなら　大根とか 芋関係も　思いですので食物繊維の摂取には　適してますね。 食物繊維の含有量などは　こちら　が参考になると思います。 こんにゃくとか　簡単な食物繊維というのは　有名な ところですね。 サプリメントでは　水溶性食物繊維（イヌリン）　などが　安価で便利でした。 後は　自分の足りない部分を　補うような感じがいいと 思います。

食物繊維の摂取は　意識した方がよさそうですね。